Как преодолеть кризис «Профессионального выгорания»?

«Я отношу себя к тем людям, которым повезло, я работаю по специальности и занимаюсь любимым делом. Обычно работы очень много, и она очень интересная. День может начинаться с чашки кофе в 8 утра, а заканчиваться после полуночи. Все это было мне в радость пока в один момент я не поняла, что мне больше не хочется идти на работу — вообще, я хочу остаться дома, спать, взять книгу и не думать ни о решении проблем, ни об офисных проблемах, ни о встречах с vip клиентами. Надоело! В начале я подумала, что нужно взять отпуск и все наладится, но это было не так. После отпуска, я выходила на работу слезами, у меня опустились руки, цель моей жизни стала бессмысленной. Конечно же, я пыталась понять, что могло стать причиной такого отторжения к работе, но причины просто не было.» Марина К., 34 года

Профессиональное (эмоциональное) выгорание – это психосоматическое заболевание, которое впервые было выявлено в 1974 году американским ученым Гербертом Фрейденбергом. Сначала это состояние считалось не заболеванием, а эмоциональным состоянием, однако впоследствии выяснилось, что ему присущи и иные симптомы, которые существенно ухудшают качество жизни человека, а также влияют на его психическое состояние. В настоящее время в медицинской литературе используется термин «синдром эмоционального выгорания».

Причины расстройства

Профессиональное выгорание развивается поступательно в течение длительного времени и, как показали научные исследования, по следующим причинам:

  • Работа в условиях постоянного стресса
  • Однообразный характер трудовой деятельности,
  • Напряженный ритм работы,
  • Постоянное эмоциональное напряжение в течение рабочего дня.

Проявления профессионального выгорания

  • Чувство безразличия к работе и ее результатам,
  • Чрезмерно критическое отношение к себе (особенно в сфере труда),
  • Ощущение собственной профессиональной «несостоятельности»,
  • Чувство неудовлетворенности проделанной работой,
  • Невротические расстройства,
  • Психосоматические симптомы (подозрительность, раздражительность, склонность к конфликтам, взрывной характер, возбудимость, чередующаяся с апатией).

Диагностика заболевания

Выявить профессиональное выгорание можно только с участием клинического психолога путем использования специальных вопросников и тестирования. В России наиболее известными среди них являются вопросники В.В. Бойко и Е.П. Ильина. Первично такие пациенты, как правило, обращаются к невропатологу в связи с наличием у них неврологической симптоматики (утомляемость, бессонница, чувство подавленности, головная боль).

Лечение

Лечение синдрома эмоционального выгорания осуществляется с участием нескольких специалистов:

  • Невропатолога,
  • Психиатра,
  • Клинического психолога,
  • Психотерапевта.

Если состояние сопровождается наличием астено-невротических расстройств – то необходимо назначение как медикаментозной терапии, физиопроцедур (массажа, рефлексотерапии, музыкотерапии), так и психологического воздействия. Первые назначаются невропатологом, последние – психологом-клиницистом. Если же речь идет об изменениях в психике, то к лечению должен быть подключен врач-психиатр. Однако следует отметить, что подобное состояние – излечимо, и всегда существует возможность возвращения пациента к обыденной жизни и успешному продолжению его трудовой деятельности.

Как преодолеть кризис «Профессионального выгорания»

Кризис эмоционального выгорания – бесспорно, отрицательное явление. Поэтому мы вкратце собрали рекомендации специалистов с тем, чтобы преодолеть подобное состояние. Итак,

  • 1. Научитесь отдыхать. Отдых – это всегда эмоциональная разрядка. Не следует преувеличивать важность и остроту внезапно встающих проблем: все равно все это – преходящее, а здоровье – всегда важнее.
  • 2. Уделяйте внимание развитию своего тела, духа, сознания, например, займитесь йогой или лечебной гимнастикой.
  • 3. Поменяйте образ жизни: измените режим сна и бодрствования, найдите в жизни место романтике и прекрасному, откройте в себе новое хобби, увлечение, расширьте свой круг общения.
  • 4. И, конечно же, если Вас беспокоят те состояния, которые описаны выше – не откладывайте визит к врачу или психологу. Не следует недооценивать их роль: именно специалист с медицинским или психологическим образованием владеет теми знаниями и опытом, которые помогут Вам побороть кризис эмоционального выгорания.

Комментарии

Добавить комментарий

mood_bad
  • Пока нет коментариев.
  • chat
    Добавить комментарий
    keyboard_arrow_up